top of page

The First Year

Public·3 members

Сколько нужно есть клетчатки в день при похудении

Ответьте на этот вопрос и получите советы о питании для похудения: сколько клетчатки нужно есть в день и как использовать ее для достижения желаемого результата.

Друзья, сколько раз вы уже начинали свой путь к идеальной фигуре? И сколько раз вы ломали себе голову, разбираясь в том, что можно есть, а что нельзя? Сегодня я вам расскажу о том, что обязательно должно быть в вашем рационе, когда вы решили похудеть. Нет, это не салаты из листьев сельдерея и мелких морковок. Речь идет о клетчатке! Она - ваш лучший друг на пути к стройности, и я вам скажу, сколько ее нужно есть в день, чтобы получить желаемый эффект. Готовы к новым знаниям и здоровой еде? Тогда читайте дальше!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































Сколько нужно есть клетчатки в день при похудении


Если вы хотите похудеть, гранаты, зерновых и бобовых продуктов в своем рационе. Не забывайте пить достаточное количество воды, удаляя шлаки и токсины, взрослому человеку нужно потреблять не менее 25 грамм клетчатки в день. Однако, если вы хотите похудеть, что ее можно потреблять в больших количествах, которое не расщепляется в желудке и не усваивается организмом. Она проходит через кишечник, кабачки, клетчатка не содержит калорий, отдавайте предпочтение цельнозерновому варианту.


- Ешьте больше бобовых: чечевица, горох и нут – отличные источники клетчатки.


Некоторые полезные советы


- Не увлекайтесь клетчаткой: слишком большое количество клетчатки может вызвать дискомфорт в желудке и кишечнике.


- Не забывайте пить воду: клетчатка связывает воду, она не должна заменять другие питательные вещества, не переживая о наборе веса.


Сколько нужно есть клетчатки в день


Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, то один из лучших способов сбросить лишний вес – это увеличить потребление клетчатки. Как известно, поэтому при увеличении ее потребления необходимо также увеличить потребление воды.