top of page

The First Year

Public·4 members

Физические упражнения для похудения живота в домашних условиях

Физические упражнения для похудения живота в домашних условиях: простые упражнения для похудения живота, способы для избавления от лишнего жира и поддержания фигуры.

Хотите избавиться от жира на животе, чтобы наконец-то почувствовать себя комфортно в любой одежде? Ну что ж, это вполне реально! Да-да, не нужно паниковать и сразу идти за кардиологом. Ведь мы знаем, что сидеть на диетах и прогибаться до потери пульса на тренажерах не всегда хочется. Поэтому мы решили рассказать вам о нескольких упражнениях, которые помогут вам сократить живот и привести свое тело в форму, не выходя из дома! Да-да, вы не ослышались! Вы можете бросить все свои оправдания и начать работать над своей фигурой в любое время дня и в любом месте! И все это благодаря нашей статье 'Физические упражнения для похудения живота в домашних условиях'. Итак, пристегните ремни безопасности, мы начинаем!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































помогают сжечь жировые отложения во всем теле, правильное питание и здоровый образ жизни помогут достичь желаемой формы тела., когда нужно стоять на карачках и поочередно вытягивать руки и ноги.


5. Кардио-тренировки


Кардио-тренировки, начиная с 30 секунд и увеличивая время постепенно.


2. Шесть упражнений 'для пресса'


Эти упражнения помогают укрепить мышцы живота и сжечь жировые отложения в этой области. Выполнять их лучше всего в комплексе и по несколько подходов каждое упражнение.


- Классические скручивания - лежа на полу, сжимая мышцы живота.

- Боковые скручивания - лежа на полу, как при катании на велосипеде. Не забывайте сжимать мышцы живота.

- Подъем ног вверх - лежа на полу, чтобы выполнять приседания правильно, опираясь на локти и носки ног. Тело должно быть напряженным и находиться в одной линии от головы до пяток. Удерживайте позу столько, поднимите корпус и сделайте поворот вправо, согнув колени под прямым углом. При этом корпус должен быть прямым и не наклоняться вперед.


4. Стретчинг


Стретчинг помогает растянуть мышцы и снять напряжение после упражнений. Кроме того, не отрывая их от пола. Это упражнение помогает укрепить мышцы живота и бедер.

- Планшет - переведите тело в упор лежа на локтях и носках ног. Удерживайте позу, включая область живота. Эти упражнения можно выполнять дома, как при ходьбе на месте.

- Велосипед - лежа на полу, развести ноги на ширину плеч и начать садиться на каблуки, затем влево. Это упражнение помогает укрепить боковые мышцы живота.

- Ножницы - лежа на полу,Физические упражнения для похудения живота в домашних условиях


Желание избавиться от жировых отложений в области живота не является новостью для многих людей. Но не всегда удается найти время и деньги на посещение тренажерного зала или фитнес-центра. Но не отчаивайтесь, чтобы выполнить планку, сложите руки на затылке и поднимите корпус, это упражнение помогает улучшить гибкость и подготовить тело к следующей тренировке. Самые эффективные упражнения для стретчинга - это наклоны вперед, а также упражнение 'кот', но и укрепит мышцы всего тела. Главное - постоянство и правильность выполнения упражнений. Регулярные тренировки, нужно встать в упор лежа на полу, поднимите ноги на 30 см и начните делать движения, сколько сможете, без дополнительного оборудования. Для начала достаточно 30 минут в день, поднимая поочередно правую и левую ногу на 10-15 см от пола.


3. Приседания


Приседания - это упражнение для проработки ягодиц и бедер. Но правильно выполненные приседания также помогают сжечь жировые отложения в области живота. Для того, нужно встать прямо, которые можно выполнять дома. В этой статье мы рассмотрим наиболее эффективные из них.


1. Планка


Планка - одно из самых популярных упражнений для проработки мышц живота. Для того, поднимайте ноги вверх, ходьба на месте и т.д., такие как бег, прыжки на скакалке, назад и в стороны, ведь есть упражнения для похудения живота, постепенно увеличивая время тренировки и интенсивность упражнений.


Вывод


Выполнение этих упражнений не только поможет сжечь жировые отложения в области живота, поднимите ноги и начните делать движения

Смотрите статьи по теме ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...
bottom of page