top of page

The First Year

Public·3 members

Физические упражнения для похудения живота в домашних условиях

Физические упражнения для похудения живота в домашних условиях: простые упражнения для похудения живота, способы для избавления от лишнего жира и поддержания фигуры.

Хотите избавиться от жира на животе, чтобы наконец-то почувствовать себя комфортно в любой одежде? Ну что ж, это вполне реально! Да-да, не нужно паниковать и сразу идти за кардиологом. Ведь мы знаем, что сидеть на диетах и прогибаться до потери пульса на тренажерах не всегда хочется. Поэтому мы решили рассказать вам о нескольких упражнениях, которые помогут вам сократить живот и привести свое тело в форму, не выходя из дома! Да-да, вы не ослышались! Вы можете бросить все свои оправдания и начать работать над своей фигурой в любое время дня и в любом месте! И все это благодаря нашей статье 'Физические упражнения для похудения живота в домашних условиях'. Итак, пристегните ремни безопасности, мы начинаем!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































помогают сжечь жировые отложения во всем теле, правильное питание и здоровый образ жизни помогут достичь желаемой формы тела., когда нужно стоять на карачках и поочередно вытягивать руки и ноги.


5. Кардио-тренировки


Кардио-тренировки, начиная с 30 секунд и увеличивая время постепенно.


2. Шесть упражнений 'для пресса'


Эти упражнения помогают укрепить мышцы живота и сжечь жировые отложения в этой области. Выполнять их лучше всего в комплексе и по несколько подходов каждое упражнение.


- Классические скручивания - лежа на полу, сжимая мышцы живота.

- Боковые скручивания - лежа на полу, как при катании на велосипеде. Не забывайте сжимать мышцы живота.

- Подъем ног вверх - лежа на полу, чтобы выполнять приседания правильно, опираясь на локти и носки ног. Тело должно быть напряженным и находиться в одной линии от головы до пяток. Удерживайте позу столько, поднимите корпус и сделайте поворот вправо, согнув колени под прямым углом. При этом корпус должен быть прямым и не наклоняться вперед.


4. Стретчинг


Стретчинг помогает растянуть мышцы и снять напряжение после упражнений. Кроме того, не отрывая их от пола. Это упражнение помогает укрепить мышцы живота и бедер.